Customiza el ejercicio manipulando variables mecánicas
Aprende biomecánica de verdad y crea ejercicios únicos customizados basados en el razonamiento mecánico.
Para entender realmente qué está ocurriendo en un ejercicio necesitas saber de mecánica del ejercicio.
NO QUEDA OTRA
Todas las adaptaciones que estás buscando en tus clientes o pacientes son resultado de la aplicación de fuerzas al cuerpo humano
¿Quieres que se activenal máximociertos músculos?
¿Quieres generar el máximo estímulo hipertrófico para un músculo?
¿Quieres plantear ejercicios para que tengan una transerencia al rendimiento?
¿Quieres crear una progresión óptima durante una rehabilitación o readaptación?
¿Quieres adaptar un ejercicio a alguien con dolor?
¿Quieres disminuir ciuertas fuerzas articulares en alguien que tiene problemas en una articulaciónr?
Para TODO esto ... necesitas saber mecánica del ejercicio
Podría seguir con muchos más ejemplos …
…. pero creo que se entiende lo que quiero decir
Podríamos diferenciar entre el profesional que prescribe EJERCICIOS ESTANDARIZADOS vs el profesional que prescribe ...
... EJERCICIOS CUSTOMIZADOS
El primero, coge el nombre de un ejercicio que tiene en su ‘batería de ejercicios’ y lo aplica para ‘trabajar ciertos músculos’ o ‘movimientos’ (si es más de la moda del functional training).
En este caso, se suele “individualizar” modificando las variables de intensidad (carga) y volumen (series, repeticiones).
Te digo:
Si estás empezando o si tienes que prescribir ejercicio a mucha gente a la vez … no es una mala opción.
Ahora:
Si trabajas de forma más individualizada y pretendes ser un PRO de la prescripción de ejercicio, tienes que enfocarte en la CUSTOMIZACIÓN.
Esto es así:
El profesional que prescribe EJERCICIOS CUSTOMIZADOS ...
... CREA ejercicios únicos manipulando variables mecánicas para conseguir la adaptación específica que esté buscando
Y para conseguir eso,
EL CAMINO ESTÁ MUY CLARO:
1º
Conocer bien las variables mecánicas que puedes manipular.
2º
Saber analizar mecánicamente cualquier ejercicio que plantees.
3º
CREAR tus ejercicios CUSTOMIZADOS manipulando todas las variables mecánicas.
BIEN
Ya sé lo que estás pensando …
– “Ricky, pero eso no tiene que ser fácil”
Pues así es! Estás totalmente en lo cierto: NO es fácil.
Hay que estudiar … razonar … aplicar … volver a estudiar … razonar … aplicar ….
Es el ÚNICO camino hacia la excelencia y la diferenciación como profesional.
Si quieres ser un crack en algo … es lo que toca.
Pero bueno, eso ya lo sabes de sobra.
Así que ... No es para todos.
Siempre existe la opción del EJERCICIO ESTANDARIZADO, que con cuatro pautas puedes ir tirando …
Va haciendo el apaño …
Mira.
Si quieres dar el paso hacia el profesional que prescribe EJERCICIO CUSTOMIZADO basado en la mecánica del ejercicio …
… te cuento lo que tenemos para ti:
'EXM Fundamentos'
+
'EXM Extremidad Superior'
a un precio absolutamente increíble.
La formación más avanzada de MECÁNICA DEL EJERCICIO.
'EXM FUNDAMENTOS'
Módulo 1
CINEMÁTICA Y CINÉTICA DEL EJERCICIO
Conocerás las principales variables cinemáticas como la velocidad y aceleración y qué aplicación directa tiene al ejercicio.
Entenderás los conceptos de inercia y momentum llevados a nuestro campo. Profundizarás en la cinética, que te permitirá comprender las causas del movimiento. Analizaremos las propiedades de las fuerzas como principal generador de adaptaciones en el sistema neuromuscular.
La importancia que tiene en el ejercicio la relación entre ‘impulso-momentum’. La importancia de las fuerzas de fricciónv en el ejercicio.
Por último, en este módulo analizaremos las propiedades de las diferentes resistencias empleadas en el ejercicio desde una perspectiva mecánica y qué nos puede ofrecer cada una de ellas.
Módulo 2
CURVAS DE RESISTENCIA
Profundizarás en el conocimiento de las ‘curvas de resistencia’ que, como ya hemos visto, son un factor determinante en las adaptaciones derivadas del ejercicio.
Conocer cómo se crean y cómo podemos modificarlas es vital para cualquier entrenador o fisioterapeuta. Para ello, aprenderás de mecánica rotacional, cómo las fuerzas estudiadas en el módulo anterior interaccionan con los sistemas de palancas.
Analizaremos la cinemática y la cinética aplicadas al movimiento angular.
Veremos muchos ejemplos de curvas de resistencia en distintos ejercicios utilizando diferentes tipos de carga.
Módulo 3
MECÁNICA Y FUNCIÓN MUSCULAR
Verás la mecánica muscular y las curvas de fuerza. Aplicando los principios de mecánica al sistema de palancas humano entenderás más en profundidad las funciones que pueden llegar a tener diferentes músculos sin tener que estar memorizándolas, utilizando principios y razonamiento.
De qué depende la participación muscular cuando planteamos diferentes ejercicios.
Cómo manipulando determinadas variables mecánicas, como puede ser la dirección del vector de fuerza de la resistencia, conseguimos generar más activación en ciertos músculos y conseguir adaptaciones más específicas en relación a nuestro objetivo.
Analizaremos también el concepto de estabilidad articular y cómo se consigue a través del análisis de la mecánica muscular. Por último, y muy relevante, aprenderemos qué es una curva de fuerza y su relación con las curvas de resistencia aprendidas en el módulo anterior.
Módulo 4
MECÁNICA DEL EJERCICIO APLICADA (I)
Estudiarás a través de muchos ejemplos cuáles son y cómo manipular las principales variables relacionadas con la mecánica del ejercicio.
Módulo 5
MECÁNICA DEL EJERCICIO APLICADA (II)
Comenzaremos con ejemplos y aplicación de la manipulación de las fuerzas articulares que vimos en el módulo anterior.
¿Quién genera las principales fuerzas articulares? ¿Qué variables mecánicas podríamos manipular para modificar esas fuerzas articulares?
Veremos cómo los diferentes agarres durante un ejercicio pueden condicionar la osteocinemática y, por tanto, la participación muscular.
Profundizaremos en uno de los principales, podríamos decir ‘MITOS’, que tenemos en nuestro ámbito. Las cadenas cinéticas abiertas y cerradas.
¿Estamos aplicando adecuadamente este concepto al ejercicio?
Realizaremos un análisis desde la perspectiva mecánica, conociendo la realidad de las cadenas cinemáticas abiertas y cerradas y, específicamente, hablaremos de las propiedades que tienen las cadenas cinemáticas cerradas restringidas y su aplicación al ejercicio.
En este módulo también veremos cómo manipulando la dirección del vector de fuerza podemos ser muy precisos a la hora de generar un desafío en los músculos específicos en los que deseemos generar adaptación.
Módulo 6
MECÁNICA DEL EJERCICIO APLICADA (III)
Integraremos el conocimiento adquirido sobre las CR y CF de una forma práctica. ¿Cómo podemos plantear ejercicios con una CR que se adapte en gran medida a las CF que nuestro cliente o paciente puede generar? ¿Con qué objetivos podría resultar relevante adaptar estas CR?
BONUS 1: MECÁNICA DEL EJERCICIO Y EL RENDIMIENTO
BONUS 2: MECÁNICA DEL EJERCICIO E HIPERTROFIA
BONUS 3: MECÁNICA DEL EJERCICIO Y DOLOR
BONUS 4: OSTEOCINEMÁTICA
BONUS 5: eBOOK FUNCIÓN Y MECÁNICA MUSCULAR
'EXM EXTREMIDAD SUPERIOR'
Módulo 1
MECÁNICA ARTICULAR
Las articulaciones son el ‘campo de batalla’ donde llegan todas las fuerzas tanto internas como externas.
El conocimiento de la mecánica articular es clave para cualquier Especialista en Mecánica del Ejercicio.
Aprenderás, de la forma más efectiva, la mecánica de cada una de las articulaciones de extremidad superior.
- Estructura y función de la Esterno-Clavicular.
- Estructura y función de la Acromio-Clavicular.
- Estructura y función de la Escápulo-Torácica.
- Estructura y función de la Gleno-Humeral.
- ¿Síndrome sub-acromial?
- Estructura y función del las articulaciones del Codo.
- Estructura y función del las articulaciones del Antebrazo.
- Estructura y función del las articulaciones de la Muñeca.
Módulo 2
MECÁNICA MUSCULAR
¿Cómo plantear los ejercicios más óptimos (manipulando variables mecánicas) para estimular específicamente cada uno de los músculos de extremidad superior?
Conocerás la mecánica de cada músculo y los estímulos específicos más óptimos para desafiarlos.
El análisis muscular más completo que puedes encontrar.
Músculo a músculo. Brutal.
Limitaciones de la SELECCIÓN DE EJERCICIOS a través de la ELECTROMIOGRAFÍA.
ALGORITMO EXM:
MÁXIMA ACTIVACIÓN MUSCULAR
Qué pasos seguir para conseguir la máxima activación de los músculos que desees. Cómo no, manipulando variables mecánicas y sin necesitar un electromiógrafo siempre a tu lado.
HIPERTROFIA Y EMG: ¿Nuevo paradigma?
Por qué es un error creer que la mayor amplitud electromiográfica está asociada a un mayor estímulo hipertrófico ... aunque constantemente es lo que hacen prácticamente todos los profesionales.
ALGORITMO EXM:
MÁXIMA HIPERTROFIA
El paso a paso para CREAR ejercicios que generen el máximo estímulo hipertrófico para cada músculo.
ALGORITMO EXM:
ADAPTACIÓN CURVA DE RESISTENCIA (CR)
A LA CURVA DE FUERZA (CF)
El paso a paso para crear curvas de resistencia que se adapten a tus distintas curvas de fuerza. ¿Qué variables mecánicas puedes manipular para CREAR el ejercicio.
Módulo 3
MECÁNICA DEL EJERCICIO (extremidad superior)
ANÁLISIS ROM (aplicado en cada plano).
CURVA DE FUERZA EN CADA PLANO Y PARTICIPACIÓN MUSCULAR EN CADA RANGO (aplicado en cada plano).
CHECK LIST EXM:
Aprende a analizar mecánicamente cualquier ejercicio (aplicado en cada plano)
ADAPTACIÓN CR - CF (aplicado en cada plano)
ANÁLISIS DE CURVAS DE RESISTENCIA DE EJERCICIOS (aplicado en cada plano)
DESAFÍO MUSCULAR:
HIPERTROFIA
(aplicado en cada plano)
Qué ejercicios son los más efectivos para generar un estímulo hipertrófico.
Estamos de acuerdo.
Pensarás ….
“Después de esta tremenda formación es inevitable que me vuelva un auténtico crack como profesional”
Correcto …
Aunque ya sabes que no es para todos y que tienes que ponerte las pilas.
Si cumples con esa parte …
Yo añadiría algo importante.
Muy importante:
El CONOCIMIENTO DIFERENCIADOR que puedes adquirir.
La capacidad que adquieres de analizar cualquier ejercicio y la posibilidad de crearlos customizados con una lógica aplastante, posiblemente, fue lo que más me ayudó a diferenciarme en mi carrera profesional.
¿Y la inversión que te supone?
Un regalo, 500 € (+IVA) (excepción de alumnos que viven fuera de España, o en Canarias, Ceuta, Melilla).
No es gratis, pero un regalo, teniendo en cuenta el contenido brutal que te llevas y el cambio que va a suponer a nivel profesional.
Además, lo puedes pagar en 5 plazos.
Y lo más importante para ti:
Tendrás ACCESO DE POR VIDA (a estas dos formaciones)
NO SE VA A REPETIR:
Siempre las vas a tener ahí para volver a consultar cuando quieras.
Si tienes hijos, nietos o bisnietos que se van a dedicar a lo mismo que tú, es de las mejores herencias que le puedes dejar. Te lo digo yo.
Ya que es difícil dejarles pisos o una fortuna, por lo menos, le dejas la mejor formación de mecánica del ejercicio. 😜
Los métodos y las técnicas de moda irán cambiando, pero los fundamentos de la mecánica del ejercicio SIEMPRE serán la base de todo.
Es física. Y la física no pasa de moda.
Si quieres apuntarte directamente:
Si quieres resolver cualquier duda por Whatssapp o llamada:
Es probable que EXM sea de las formaciones más interesantes que hayas hecho nunca.
Posiblemente y, en muchísimos casos, la más interesante.
Pero qué mejor muestra que las opiniones de alumnos que ya la han hecho.
Sin pedirles ningún testimonio sobre la formación, los primeros alumnos en acabar ‘EXM Fundamentos’ nos respondían esto a un mail que les enviamos adjuntando el ebook de mecánica muscular:
Desde que salió EXM son muchísimos alumnos los que nos han ido dando un feedback tremendamente positivo.
Desde alumnos que estaban empezando con esto de la biomecánica, pasando por ‘influencers’ de la divulgación de la biomecánica en redes sociales, hasta profesores de universidad que dan la asignatura de biomecánica (tanto en ciencias del ejercicio como en fisioterapia).
Podría pedir testimonios directamente a alumnos ‘influyentes’ (que en algún momento lo haré, no te creas …), pero creo que esto que te dejo es un reflejo más real de lo que piensan los alumnos.
No me acordaba que dejamos un pequeño formulario al acabar la formación ‘EXM Fundamentos’. 149 alumnos lo rellenaron de forma anónima (vamos, que pudieron decir lo que les diera la gana).
Estas fueron sus opiniones:
TODOS los comentarios van en esa misma línea.
Aquí parece que no tenemos haters! (digo yo que alguno habrá … pero no rellenó el formulario 😜 ).
Si quieres todas las opiniones para asegurarte … te las pasamos sin problemas! 😉